Однозадачность против многозадачности: что облегчает нам жизнь?

Я часто делаю два дела одновременно.

Готовлю обед – слушаю аудио (интервью, книги, тренинги). Говорю по телефону — навожу легкий порядок. Иду на работу – успеваю бытовые звонки сделать (уточнить что-то, записаться куда-либо).

Эффективно ли это?

Мне всегда казалось, что я так экономлю время. Но его, оказывается, экономить невозможно.

Так утверждает Девора Зак, автор книги «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле».

  1. Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь «здесь и сейчас» и целиком погружены в выполнение одного дела.
  2. Одновременное выполнение нескольких разных дел невозможно с точки зрения нейрофизиологии. В любой промежуток времени вы можете делать либо одно дело хорошо, либо два, но плохо.
  3. Переключение с задачи на задачу практически исключает возможность достижения состояния потока.
  4. Тактика многозадачности ведет к снижению когнитивных способностей человека и мешает более глубокому усвоению знаний.
  5. В наше время удивительно видеть перед собой людей, которые не отвлекаются на свои электронные устройства, а внимательно слушают или общаются между собой.
  6. Экономить время в принципе невозможно — его можно только тратить. А вот тратить его можно либо с умом, либо впустую.
  7. Префронтальная кора человеческого мозга усыхает от стрессов, связанных с постоянной перегрузкой (!!!). На этом фоне активизируются такие негативные эмоции, как страх, агрессия и тревога. Наш мыслительный потенциал снижается.
  8. Беседы или чтение на тренажере для ходьбы уменьшают количество сожженных калорий.(!!!!!)
  9. На самом деле у нас нет времени на то, чтобы не слушать собеседника.
  10. Начните делать больше, но по одному делу за раз.

Убедительно! И от новости, что префронтальная кора может усыхать от стрессов, а стрессы провоцируются коварной многозадачностью – всерьёз задумаешься о том, чтобы изменить свои тайм-привычки. И… стать пропонентом однозадачности. На 100%.

Но… я смирюсь с Не потраченными калориями на велотренажере, и Большим временем на стряпню на кухне, но, честно, я не готова снять наушники. Мне так лучше.

Я – за выборочную однозадачность! В личных и дружеских отношениях, в важных проектах и т.д.

Что Вы практикуете в своей жизни: многозадачность или однозадачность? Поделитесь своей вдохновляющей историей!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *