Что для вас означает умеренность? Для меня — делать что-либо  так, чтобы не захотелось перейти на английский и с сожалением признать: «too much»,  то бишь, перебор. Тут читаю книгу про цигун. Тянусь я к этим практикам, но пока на уровне чтения. Оказывается, во всех даосских практиках, связанных с энергией,   соблюдение умеренности – самый важный навык. Есть даже такое правило – «правило семидесяти процентов». Это правило гласит, что в любом деле нужно делать на 70% процентов от вашей текущей способности. !!!! Стремление достичь 100% — само по себе производит стресс.  В начале могут быть потрясающие результаты. Но при этом нервная система подвергается перегрузкам, и  со временемЧитать далее

Чему стоит поучиться женщине в жизни –  так это умению правильно обращаться со словами «Да» и «Нет». Важно уметь их говорить вовремя нужному человеку и без всяких двойных смыслов. Вы ведь знаете эту шутку: «если мужчина говорит «нет», то это значит «нет», а если женщина, то это может значить — «может быть». Что это за коварные наветы? Наши женские «да» и  «нет» —  такими и должны быть: «да» и «нет», и точка. Соглашусь, есть тут, конечно, ловушки.  Их две. Первая. Женщина не умеет говорить «Нет» — просто, тактично, неагрессивно, с достоинством. Из-за страха что кому-то это не понравится, что она кого-то обидит, а потом еёЧитать далее

Про самооценку – мы все что-то слышали и читали. Про свою самооценку — мы имеем какие-то представления – не всегда четкие и понятные. И хочется в этом разобраться. Я сейчас читаю книгу Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки». Более сильной книги про самооценку – я не встречала. Бранден – канадо-американский психотерапевт, который изучал самооценку всю свою жизнь, и написал больше двадцати книг по этой теме. «Шесть столпов самооценки» – самый главный труд Брандена. Именно эта книга стала для меня главной в этом году. Пересказывать её – бессмысленно. Никакой спойлер тут не работает. Её можно только читать. Временами — цитировать. И самое главное — по ней можно исследовать и работать над своейЧитать далее

Вдохновлять себя или кого-либо — это значит одобрять. Мы все нуждаемся в одобрении. Это поднимает наш дух. У нас появляются силы действовать. Что лежит в основе одобрения? Вера в себя или другого человека. У Джона Максвелла я нашла четыре фактора относительно веры, которые подтверждают, у нас, на самом деле, очень абстрактные, смутные представления о вере в себя и других. Большинство людей не верят в себя. У большинства людей нет никого, кто верил бы в них. Большинство людей чувствуют, когда кто-то в них верит. Большинство людей сделают всё, чтобы не подорвать вашу веру в них. Из чего складывается вера в себя? Моя вера в себя –Читать далее

Я часто делаю два дела одновременно. Готовлю обед – слушаю аудио (интервью, книги, тренинги). Говорю по телефону — навожу легкий порядок. Иду на работу – успеваю бытовые звонки сделать (уточнить что-то, записаться куда-либо). Эффективно ли это? Мне всегда казалось, что я так экономлю время. Но его, оказывается, экономить невозможно. Так утверждает Девора Зак, автор книги «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь «здесь и сейчас» и целиком погружены в выполнение одного дела. Одновременное выполнение нескольких разных дел невозможно с точки зрения нейрофизиологии. В любой промежуток времени вы можете делать либо одно дело хорошо, либо два, ноЧитать далее

Нелегка порой бывает жизнь обычной женщины. Её действия оценивают со всех сторон. Критика конструктивная, конечно, полезна. Но многие ли способны на такой конструктивизм? Это надо самому много раз испытать боль от неделикатных суждений и необоснованных замечаний, и помня это – стараться не причинять боль другому. А тут еще, оказывается, внутренний критик нас держит в своих цепких лапах. Дэнни Грегори, автор книги «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать» рассказывает о типах внутреннего критика. Вот, как вы думаете, сколько их по количеству? Не поверите, 14 штук. Вот их характеристики (интерпретации я взяла на сайте «Библиотека «Главная мысль»). Недотепапытается доказать, что вам не стоитЧитать далее

У сёрфингистов есть задача – покорить волну. Женщине, которая развивает свой проект, достигает какую-либо цель – важно уметь управлять вдохновением. Вдохновение – это приток новой энергии. Источником вдохновения может быть прохождение вами тренинга, чтение книги, просмотр фильма, сессия с коучем, разговор с активным и энергичным человеком. Вдохновение – это когда вы чувствуете себя очень уверенной. Вы понимаете, что вам надоело лениться, откладывать всё на потом. У вас есть желание и мотивация что-то делать. Это и есть момент покорения энергии вдохновения. Главное – не проморгать этот момент. Энергию нужно перевести в действия. Например, написать: «мои 5 самых первых шагов по достижению такой-то цели». Встать и идтиЧитать далее

Вот, что для вас значит «любить себя»?  Назовите, не долго думая, три пункта. Есть в вашей триаде что-нибудь про цели? Нет? Тогда предлагаю вам посмотреть на такой интересный ракурс. Наши замыслы и идеи, те которые нас вдохновляют, те от которых захватывает дух и бегут мурашки – это проекция нашей личности. Это своеобразный ответ на вопрос «Кто я?». Наши идеи – это и есть мы. Что из этого следует? Если у нас возникла идея – она возникла как отражение развития нашей личности. Идею важно перевести цель. Новая идея – новая цель – новый виток развития нашего «Я». И нужно честно ответить себе на вопрос: как я отношусь к своимЧитать далее

Признайтесь: на Новый год вы написали себе кучу планов, а в начале марта – вы ахнули и поняли, что если такими темпами будете двигаться дальше, то к осени чувство вины и самобичевания вас просто съест, не разжевывая. Почему так происходит? У вас мало энергии, чтобы делать что-то новое. Вы устали воевать и так с большими списками дел. Вы ставите цели, но первые шаги так и не совершаете. Вы легко загораетесь новым, но потом вам не хватает мотивации продолжать начатое. Вас вдохновляют цели, но вы не знаете, какие конкретные шаги нужно сделать. Вообщем, вас что-то тормозит в движении к вашим целям. И вам это не нравится.Читать далее

Чтобы перейти на новый уровень профессионального или личностного развития, нужно привить в себе навык – закрепляться на новом уровне. Это как в военном деле: идет наступление; потом завоевали высоту; затем закрепились на высоте и… пошли дальше. Если идет отступление, высоту не удержали – это считается поражением. Результата нет. И весь путь придется проходить заново. Не надо быть в плену иллюзий. Главное в изменениях – «держать высоту». Не снижать планку. Не снижать достигнутый уровень. Утрировано, но: приседаете 20 раз утром – «держите высоту», не бросайте и не уменьшайте количество приседаний. стали ходить к косметологу 1 раз в 2 недели – «держите высоту» — запишитесь на полгодаЧитать далее