На вопрос: «Что быстро помогает вам повысить уровень энергии?» я часто слышу очень простые ответы: «Выпить кофе с корицей», «Прогуляться 10-15 минут», «Послушать любимую песню», «Посидеть с закрытыми глазами в тишине 1-3 минуты». Это правда, работает.
Среди быстрых способов восстановить энергию есть еще один – это Держать Осанку (1-2 минуты).
На мой взгляд, про осанку надо делать курсы и для детей, и для взрослых. Потому что осанка – это залог и физического здоровья, и эмоционального. Но мы очень часто этот фактор игнорируем.
Осанка – это наша манера стоять и сидеть. Осанка формируется в детстве и молодости.
Никто не рождается с правильной осанкой. В организме нет никакой рефлекторной системы, которая отвечала бы за хорошую осанку. Королевская стать — это ОСОЗНАННЫЙ выбор, который мы делаем в пользу себя или не делаем. На автомате тут ничего не работает.
Но я вас обрадую. В организме человека 700 мышц. Из них всего 5 мышц поддерживают грудную клетку, плечи, шею и голову. Поэтому много времени на укрепление этих мышц не потребуется.
Что бывает, когда женщина безразлична и пренебрежительна к своей осанке? Она начинает сутулиться. И делает это постоянно.
Сутулая спина:
- Уменьшает объем легких на 30%. Это снижает приток кислорода к мозгу. Отсюда головные боли, вялость, отсутствие вдохновения и креативности. Страдает работоспособность. Одолевает прокрастинация.
- Всегда старит женщину, плюс 5-7 лет как минимум. Роскошный гардероб тут не спасет. С годами — это отеки, мешки под глазами, плывущий овал лица.
- Это состояние жертвы. Всегда. В глазах беспомощность, мученичество и неуверенность в себе. Портиться характер. Появляется склонность к цинизму, пессимизму. Не зря же Бальтасар Грасиан сказал, что «осанка человека – фасад души».
- Это основа для пессимизма и депрессии. Усиливает страхи, панические атаки.
Совсем не вдохновляет. Что делать? Расправленные плечи — это рутина ежедневных упражнений, по 10-15 минут.
Топ-5 моих принципов сохранения осанки.
- Ходить по улице так, чтобы взгляд был устремлен на окна зданий на уровне 3 этажа.
- Стоять, сидеть, ходить, представляя что к макушке головы прикреплен шнур. И этот шнур тянет шею и голову вверх. Делать стоя три – пять раз по – 1-2 минуты в течение дня.
- Стоя прямо, свести лопатки как можно ближе. Делать три – пять раз по 1-2 минуте в течение дня.
- Читать книги и гаджеты, поднимая их на уровень глаз, при сохранении правильной осанки.
- Делать себе массаж шейно-воротниковой зоны. Расслаблять плечи.
Любое, даже минутное упражнение на осанку, улучшает настроение, придает уверенности и прибавляет энергии. Конечная цель — выработать привычку держать правильную осанку всегда. Ухаживаем за осанкой – ухаживаем за душой.
Какая у Вас с осанка? Думаете часто про осанку? Следите за осанкой? Делаете упражнения? Поделитесь своей вдохновляющей историей.
На фото: Диана Стопки из Сент-Луиса в 1957 году стала победительницей международного конкурса «Королева осанки».
3.12.20.