Свободу энергии!

Управление личной энергией – топовая тема.

Мы мало что знаем про нашу энергию. Как-то всё слишком абстрактно, вам не кажется? Читаем про ресурсность, и это запутывает, ведь ресурсы не равно энергия. Кроме того, нет никакого прибора, чтобы измерить свой уровень энергии.

Всё субъективное в психологии измеряется шкалой от 0 до 10. Неплохой, кстати, вариант. В случае с энергией, шкалу надо усложнить. Принять за допустимое, что энергия может быть в минусе.

И вот вам формула:

Управление личной энергией = накопление + инвестирование.

То есть два момента нужно держать под контролем:

  1. Как мы увеличиваем энергию (из точки минуса до 0, и от 0 до 10)
  2. Куда мы её направляем.

Одним из способов накопления энергии является её высвобождение. Признаком высвобождения является ощущение способности и желания что-то делать.

Как высвободить энергию? Предлагаю вам 5 секретов.

  1. «Выгрузка дел». Все планируемые дела, в любой перспективе, выписывать. В идеале: появилась мысль – сразу её фиксировать, а потом уже группировать по сферам жизни и по времени.
  2. «Выгрузка эмоций и чувств». Особенно негативных. Подойдут любые писательские практики: письма вашему оппоненту (с которым вы ведете бесконечные мысленные диалоги); утренние страницы Джулии Кэмерон.
  3. «Разхламление личного пространства». Рейды наведения порядка везде, где можно. Сюда же – доделывать все отложенные дела. Или вычеркивать за ненадобностью и забывать.
  4. «Искоренение жалости к себе». Жалость – поглотитель №1 энергии. Жалость вызывает прокрастинацию, дела не делаются, результатов мало. Самооценка падает. Эмоциональная энергия уходит в минус: в душе чувство вины, тревоги, страха, напряжения и апатии.
  5. «Держать свои цели на виду». Цели нужно знать наизусть. Видеть их каждый день записанными. Тогда вы понимаете, где нужен фокус. И энергию будете направлять в важное, не разбазаривая в холостую.

Смысл всех этих подходов – создать ментальное пространство. Освободить место для творческих мыслей. Не загружать оперативную память. Чем проще планирование, тем лучше. Это даёт спокойствие. Энергия не тратится на метания, на тревожность, на борьбу с хаосом – внутри или снаружи. Всё это даёт максимальный фокус на действиях.

А значит, приближает вас туда, где вы хотите быть вовремя, без пробок и опозданий.

 

20.06.21.